lessen

Yoga & Meditatie

Dinsdag 19:00 - 20:00

Tijdens deze combinatie-les beoefenen we zachte yogahoudingen in combinatie met meditatie. De yoga draagt bij aan het vergroten van kracht, stabiliteit en souplesse. We doen daarbij verschillende meditatievormen en eindigen altijd met een totale ontspanning.

 

Power Yoga

Poweryoga is een fysiek krachtige en uitdagende variant van yoga: in de flow van het ademritme wisselen verschillende houdingen elkaar af met verdieping in inspannende houdingen. Power yoga gaat vooral over het vrijmaken van energie en innerlijke kracht.

Poweryoga is ontstaan uit de traditionele vorm Asthanga Vinjasa yoga, waarbij telkens volgens een vaste serie van houdingen gewerkt wordt.

Dinsdag 20:15 - 21:15

POWER Flow/ Yin Yoga

Donderdag 19:00 - 19:55

Zachte, dynamische variant van Power yoga waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen. Afwisselend inspannende en ontspannende houdingen welke met elkaar verbonden worden door zogenaamde Vinjasa’s.

Deze vorm is qua lesopbouw te vergelijken met Power yoga, de intensiteit ligt wat lager. We eindigen met een aantal ontspannende Yin Yoga houdingen. 

Yin Yoga

Bij Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Mindfulness

Tijdens een 8 weken durende cursus Mindfullness leer je om tot een groter zelfinzicht te komen, om je bewust te worden van wat zich van binnen bij je afspeelt. Het kan helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houden en die je ervan weerhouden om in het nu te zijn.

Met mindfulness leer je je makkelijker te concentreren en te ontspannen en wordt je geest rustiger.

Start nieuwe 8-weekse Mindfulness trainingen:

januari & mei 2020 

 
 

LESROOSTER

Dinsdag

Yoga & meditatie | 19:00 - 20:00

Power Yoga | 20:15 - 21:15 

Donderdag

Power Flow / Yin Yoga | 19:00 - 19:55

8-weekse Mindfulness training | 20:00 - 22:00

 

MINDFULNESS

TRAINING

Wat leer je met mindfulness?

Tijdens een 8 weken durende cursus Mindfullness leer je om tot een groter zelfinzicht te komen, om je bewust te worden van wat zich van binnen bij je afspeelt. Het kan helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houden en die je ervan weerhouden om in het nu te zijn.


Misschien wel het belangrijkste aan Mindfulness is dat je kan zijn met wat er op dat moment in je leeft, zonder je ermee te bemoeien of over te oordelen. Dat kan van alles zijn: onrust, vreugde, verdriet, boosheid, stilte. Door een te zijn met wat is en met hoe je je werkelijk voelt, ontstaat er ruimte van binnen, meer verbondenheid en innerlijke rust. Mindfullness is oefenen in aandachtig zijn en ontspannen in wat er is.
 

Met Mindfulness leer je je makkelijker te concentreren en te ontspannen en wordt je geest rustiger.

Je hoeft niet uren op een kussen te zitten. Je kunt het gewoon oefenen in een spijkerbroek, zittend op een stoel of tijdens het drinken van een kopje thee. Bij Mindfulness draait het erom dat je nuchter en bewuster wordt. Je weet wat je doet, wat je voelt, wat je ruikt en wat je zegt. Je ziet de wereld om je heen helderder en bewuster.

Voor wie is het?

Mindfulness is er voor iedereen. Het verbetert de kwaliteit van leven. Zo helpt het enorm bij mensen met angst-, stress- en burn-outklachten op het werk. Maar is het ook effectief bij mensen met persoonlijkheids-, angst-, of eetstoornissen en depressies. Daarnaast geeft het verlichting bij mensen met lichamelijke klachten en wordt het als behandelmethode gebruikt bij ADHD.

groep of individueel

De 8-weekse training wordt standaard in groepsverband gegeven in Geleen of directe omgeving. De startdatum voor de  nieuw te starten groep staat op deze website.

Daarnaast bieden wij ook individuele trainingen. Samen met de trainer wandel je in de natuur en doorloop je op je eigen tempo het Mindfulness programma. We werken op een ontspannen manier aan jouw persoonlijke doelstellingen, op een tijdstip dat bij je past. 

Neem contact op voor een persoonlijk gesprek waarin we jouw wensen kunnen doornemen.

VERGOEDINGEN VANUIT DE ZORGVERZEKERing

One Body and Mind voldoet aan alle eisen van de beroepsvereniging VMBN (Categorie 1). Dit betekent dat een aantal zorgverzekeraars de Mindfulnesstraining vergoeden. Klik op onderstaande link om te zien of jouw zorgverzekering deze kosten vergoedt. 

https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness#vergoeding​

inschrijven

Je kunt je inschrijven voor een Mindfulness-training door een e-mail te sturen naar info@jolawillems.nl 

Neem contact op

Ben je benieuwd of Mindfulness iets voor jou is?

Neem dan eens contact met ons op.

 
 

Contact

Yogazaal VU Maasland
Geenstraat 32a

6162 XZ Geleen

info@jolawillems.nl